以前の記事で相当な量を食べないと満腹感が中々得られない事を書きました。
記事はこちら↓
ペヤングを食べれば満腹にはなるという結論になった訳ですが？毎日ペヤングも辛い・・
かといって食後にお菓子やパンを食べるのもあまりよろしくないし食費がかさむので
何かいい食べ物はないかと考えた結果、良い物を見つけました。
それは何かというと、、、ミックスナッツです！！！ナッツに含まれる食物繊維には
お腹の中で膨らみ消化に時間がかかるという特徴があります。このことから腹持ちが
良いとされています。またミネラルやビタミンを豊富に含んでおりバランスよく栄養
が取れます。ということで早速買いに行きましたが、スーパーではちょっと高いので
ネットで検索したらまあ様々な種類のナッツが出てきました。普通のナッツだけでは
飽きるだろうと思いドライフルーツ入りの物を購入してみました。
買ってみたミックスナッツ
買ったものはこちら↓
ナッツが３種類でドライフルーツが２種類入っています。ナッツはくるみ、アーモンド、
カシューナッツでドライフルーツはクランベリー、レーズンです。これが750ｇ入って
いますからかなりのボリュームがあります。食後早速おなかが減ってきたので一握り分
食べてみました。ナッツは全てカリカリしていて食べ応えがあります。この影響で満足中枢
を刺激してくれて満腹感を味わえます。またこればかりだと飽きてしまうのでドライフルーツ
を食べるとこれがまたいい！甘酸っぱさが絶妙です。あっという間に完食してしまいます。
これだけの量を食べても満腹感は得られないだろうと思ったのですが暫くしてあれ？腹が
減らない？むしろ満腹で何も食べたくないと思ってしましました。満腹中枢がかなり刺激
されてるって事ですね。いつもなら寝る直前にも何か食べてしまうのですがナッツを食べた
後は食欲が無いです・・・
まとめ
いままで空腹を満たすためお菓子やパンを食べていましたが中々満足できませんでした。
しかしミックスナッツを食べたらもう食べれない、むしろ食べたくないという気持ちに
なりました。ナッツの効果はすごいですね。ドライフルーツが入っているのも多少は
影響があるのかもしれません。一袋で量もかなり入っているので食費の節約にもなります。
うまくいけば２週間位もつのかも！？私の場合ですけど。
食後お腹が減って困る、中々満腹にならないとかで悩んでいる方は是非一度食べてみては
いかかでしょうか？
コメント