サウナで整う方法を私自身の入り方で説明しようと思います。サウナで整えない、いまいち
気持ちよくなれないなんて方は参考にしてみてください。
風呂で身体を温める
いきなりサウナには入りません。まずは温泉に行ってる感覚で風呂を楽しみます。何種類かの
風呂に入り少しのぼせるくらいお湯に浸かってかなり身体を温めます。サウナで汗をかく予行
演習みたいなもんですね。私はかなりの汗かきなので、ここで既に大量の汗をかいてしまいますけどね・・・風呂で大量の汗をかくのも気持ちいいですよ！
身体を洗いつつクールダウン
かなり身体が温まったら身体を洗います。ゆっくり時間をかけて洗いつつ少しづつ身体の温度
を下げていきます。ちょっとした休憩みたいなもんですね。ここでしっかり身体についた水分
を拭き取ります。サウナに入った時汗がどれくらい出てるか認識するためです。
サウナに入る
サウナ内は下段と上段では温度がかなり違います。上段はかなり熱いので私はいつも中段か
下段に座ります。上段だと熱さに耐えてるだけで苦しいので・・・中、下段は長時間快適に
過ごせるのでお勧めですよ！物足りない方は上段一択ですね。
サウナの入浴時間は10分から12分位が一般的ですが私は熱くて耐えれなくなったら出ます。
過去にこの時間を目標に入っていたら具合が悪くなってしまったのでやめました。最初のう
ちは熱くなったら出るのが無難だと思います。慣れてきたら時間を目標にするのもいいと
思いますよ。
水風呂
サウナから出たら水風呂です。いきなり入るのはやめましょう。水をかけ流して汗を落とす
と同時に水の温度に身体を慣らします。入る時は息を吐きながら一気に入ります。途中でた
めらってしますと入りづらくなってしまうので。手を出しておくと入りやすいですよ！
そして入って1分位で出ます。過去にあまりに気持ちよくてずっと入っていたら身体が冷え
切ってしまった経験があるので長時間は入りません。時間ではなく冷たくなったら即出るの
もいいと思います。
休憩
水風呂から出たら休憩です。まずは直ぐに水分を拭き取ります。そのままだと水分で体温が
下がったままなので少し寒く感じてしまうからです。椅子に座りリラックス状態に入ります。
この時何も考えない無の状態がいいですね。何か考えてると気持ちよくなれません・・・
そして数分後には整った状態になります。この瞬間が最高ですね！これを3セット繰り返し
ます。以上が私のサウナで整う方法です。
まとめ
ざっくりと説明しましたがいつもこんな感じでサウナで整いを楽しんでいます。
人それぞれ入り方が違うかと思いますが私の入り方も皆様の参考になれば嬉しいです。
それではいいサウナ生活を！
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